terça-feira, 11 de maio de 2010

Dicas para prevenção da doença de Alzheimer





1.     Faça palavras cruzadas, estas reforçam as células cerebrais e as conexões entre elas, podendo criar novas células nervosas.
2.     Mantenha a sua mente activa cultivando actividades que lhe despertem interesse, mesmo que as execute sozinho. (ex: leitura, jogos, trabalhos manuais).
3.     Faça exercício físico, pois é essencial para manter uma boa circulação sanguínea para o cérebro. Também pode reduzir significativamente o risco de ataque cardíaco, AVC (Acidente Vascular Cerebral) e diabetes.
4.     Tenha actividades sociais, assim pode reduzir os níveis de stresse, o que ajuda a manter saudáveis as conexões entre células cerebrais. (ex: conviver com a família/amigos)
5.    Tenha uma alimentação saudável. Existem pesquisas que demonstram  o papel do colesterol elevado no  aumento do risco de AVCs e de lesões celulares, por isso um baixo teor de gordura na dieta é aconselhável. Também uma dieta rica em vegetais e frutas escuras, que contêm antioxidantes, pode ajudar a proteger as células, bem como retardar o envelhecimento celular.

Procure ter estes hábitos. ;-)