1. Faça palavras cruzadas, estas reforçam as células cerebrais e as conexões entre elas, podendo criar novas células nervosas.
2. Mantenha a sua mente activa cultivando actividades que lhe despertem interesse, mesmo que as execute sozinho. (ex: leitura, jogos, trabalhos manuais).
3. Faça exercício físico, pois é essencial para manter uma boa circulação sanguínea para o cérebro. Também pode reduzir significativamente o risco de ataque cardíaco, AVC (Acidente Vascular Cerebral) e diabetes.
4. Tenha actividades sociais, assim pode reduzir os níveis de stresse, o que ajuda a manter saudáveis as conexões entre células cerebrais. (ex: conviver com a família/amigos)
5. Tenha uma alimentação saudável. Existem pesquisas que demonstram o papel do colesterol elevado no aumento do risco de AVCs e de lesões celulares, por isso um baixo teor de gordura na dieta é aconselhável. Também uma dieta rica em vegetais e frutas escuras, que contêm antioxidantes, pode ajudar a proteger as células, bem como retardar o envelhecimento celular.
Procure ter estes hábitos. ;-)